Сухих Полина Чтобы наслаждаться прогулками на сапе по полной, важно не только держать баланс, но и правильно пользоваться веслом. Часто новички совершают ошибки, из-за которых их гребки становятся менее эффективными, и доску сложнее контролировать. А значит – больше усталости, напряжения в мышцах и никакого удовольствия от прогулки. В этой статье мы расскажем, как правильно отрегулировать и держать весло, какой стороной грести и как поворачивать на сапе.
Прежде чем хватать весло и отправляться на сап-прогулку, нужно его отрегулировать весло под рост. Мы же не садимся на водительское кресло в машине, не настроив под себя зеркала и сиденье? Также и с веслом. Правильная регулировка весла – ключ к эффективному и комфортному управлению сапбордом.
Выставите весло перед грудью, отстегните камлок (застежку), положите руку на Т-образную ручку и вытяните руку наверх. Важно, чтобы локоть был свободным: не прямой и не сильно согнутый. После того, как вы отрегулировали весло по высоте, не забудьте зафиксировать камлок.
Теперь пора научиться, как правильно держать весло. Руки должны быть расположены так, чтобы верхняя держалась за Т-образную ручку, а нижняя располагалась чуть выше середины весла по направлению большого пальца вверх. Можете поднять весло над собой, согнув локти под прямым углом. Это будет правильный хват.
Если вы гребете с правой стороны, то нижняя рука должна быть правая, а если с левой, то, соответственно, – левая.
Вы научились держать весло, но как теперь грести, какой стороной лопасти? Ответ в конструкции весла. Лопатка имеет наклон, который специально выступает чуть вверх. Также производители часто наносят изображения на эту часть лопасти, что является хорошей подсказкой для новичков.
Грести нужно так, чтобы этот наклон или изображение были впереди. Такая конструкция сделана специально, чтобы было удобнее захватывать воду. Если грести обратной стороной лопасти, весло будет убегать, гребок получится неэффективным, и вы не сможете держать курс.
Как новичок, вы точно начнете с гребли сидя. Сидя, вы легче привыкните к сапу, и вам не будет страшно упасть с доски. В дальнейшем, когда вы научитесь грести стоя, будете грести сидя, если на воде сильный ветер или вы просто захотите передохнуть. Садиться на сап нужно посередине.
Центр доски обозначается или одной ручкой по середине или двумя боковыми ручками. Грести можно как стоя на коленях, так и сидя на пятой точке.
Держать весло нужно также, как мы описывали ранее. Однако верхняя рука не должна быть на Т-образной ручке. Положите ее так, чтобы локти образовывали прямой угол. Не скручивайте руки, хват обязательно должен быть по направлению больших пальцев вверх! Иначе будет попросту неудобно.
Тяжело грести, держа весло постоянно на одной стороне. Поэтому нужно научиться правильно его перехватывать. Для этого верхней рукой перехватите весло снизу, а нижней рукой – сверху.
Для начала нужно правильно встать из положения сидя:
Возьмите весло горизонтально,
Опустите руки на кулаки, ориентируясь на расстояние между багажной сеткой и концом коврика,
Перенесите линию плеч вперед, за кулаки,
Ставьте по очереди каждую ногу туда, где стояли ваши колени,
Опустите пятки и начинайте подниматься.
Если вам страшно, кажется, что вы вот-вот потеряете равновесие и упадете, поставьте весло перед собой, обопритесь на него и поднимайтесь по нему вверх. Это будет вашей третьей точкой опоры.
Держать весло при гребле стоя нужно так же, как и при гребле сидя, но верхняя рука уже должна лежать на Т-образной ручке. Опустите лопасть в воду. Важный момент – лопатка должна полностью уходить под воду, иначе вы рискуете промахнуться и упасть. Гребите вдоль борта, начиная от носа сапборда, примерно до середины доски. В идеале вы должны чувствовать, как лопасть касается борта доски.
Если весло будет дальше борта, то вас будет разворачивать, и вы не будете идти так ровно, как хотелось бы.
Вы почти научились грести как профессионал, поздравляем! Но осталась пара важных маневров, чтобы уверенно выйти на воду и поразить всех своим мастерством. Торможение и повороты. Эти техники идут рядом друг с другом, и сейчас вы узнаете, почему.
Чтобы затормозить, сделайте гребок в обратную сторону. Все также не переворачивайте лопасть весла, не скручивайте руки и не пытайтесь применить асаны йоги. Погрузите лопатку весла под воду и сделайте гребок от середины сапборда к носу. Чувствуете сопротивление? Прекрасно, у вас получилось затормозить!
Для поворота нужно сделать все тоже самое, но несколько раз. Если вы хотите повернуть направо, то делайте обратные гребки с правой стороны. Если хотите повернуть налево, то – с левой.
Есть еще один способ повернуть доску. Для этого расположите весло горизонтально, немного присядьте, занесите весло к носу сапа, опустите лопасть в воду и сделайте движение полукругом. При такой технике доска развернется влево, если вы держите весло с правой стороны и вправо, если весло находится слева.
Теперь, когда вы знаете, как правильно держать весло, грести вперед, тормозить и поворачивать сапборд, вы можете уверенно выходить на воду. Не переживайте, если что-то не получается, или вы чувствуете себя неуверенно. Регулярные тренировки помогут вам отточить эти навыки. И, кто знает, может быть, мы увидимся с вами на каких-нибудь соревнованиях?
© sup-club.ru — клуб любителей SUP-серфинга
Rus 
Eng
Каталог 
Сап-туры 
Отзывы 
Блог 
О клубе 
Доставка 
Оплата 
Контакты 
Соревнования 
