Как кататься на SUP-доске?

Мы часто слышим эти вопросы от наших покупателей и участников летних SUP-прогулок. На самом деле да, кататься на сапах совсем несложно, основы гребли осваивают все без исключения, а управлять доской вы научитесь уже через час после спуска сапборда на воду. Но одно дело просто управлять, другое — делать это правильно. 

Обучение сапсерфингу

Когда к нам приходят на туры или на соревнования Zavidovo SUP challenge, мы видим, что многое люди делают неправильно. Чем усложняют себе жизнь: перегружают спину, прикладывают больше усилий, чем нужно, теряют в скорости и в удовольствии. 

Когда вы катаетесь на сап-доске два-три раза за сезон, можно все так и оставить. Если же хотите свой сапборд, а тем более собираетесь путешествовать на сапе, участвовать в марафонах, карнавалах и соревнованиях, лучше пройти несложное обучение сапсерфингу. В идеале — прийти на любой их наших сап-туров. Инструктор поправит ошибки и подскажет как правильно. Маршруты сплавов разные, от 9 до 18 км, так что будет время отработать и поворот, и ходьбу по сапу. 

Специально для начинающих многие сап-школы проводят тренировки. Мы проводим их в Зеленограде. Тренировки в других городах поищите  на маркетплейсе sup-progulki.ru. Там же можно найти и сап-кэмпы — тематические лагеря рядом с водой. На кэмпах большая часть времени отводится именно тренировкам и отработке навыков гребли.  

Как кататься на сапборде

Чтобы вы с уверенностью выходили первый раз на воду, мы подготовили небольшой обзор основных теоретических моментов, которые помогут быстро и легко освоить базовые техники катания на сапборде без посторонней помощи.

Регулировка SUP весла

Для правильной техники катания на SUP важно выбрать весло правильно длины. Правильная длина — при которой весло на 15-20 см длиннее вашего роста. Поставьте весло рядом с собой, вытяните руку и положите ладонь на рукоять. Если длина выбрана верно, рука в расслабленном положении будет полусогнута в локте.

 У большинства сапбордов в комплект поставки входят трехсоставные весла. Такая конструкция позволяет регулировать длину практически под любой рост. На самом деле в разных стилях катания вам может быть комфортнее с веслом разной длины. Регулируйте, пробуйте — все приходит с опытом!

Как кататься на сапах стоя и на коленях

Классическая позиция для катания на сапах — стоя. Это самая распространенная стойка для прогулок и неторопливого катания на SUP доске. Оптимальное положение ног — по центру доски, на ширине плеч и со слегка согнутыми коленями.

При гребле располагайте весло изгибом вперед, полностью погружая лопасть в воду. С одной стороны доски можно делать 2-4 гребка, после чего весло перехватывается другой рукой, и гребки делаются с другой стороны сапборда.

Для первых опытов катания на сапбордах попробуйте стойку на коленях. В этой позиции ноги, как и при технике катания стоя на SUP, располагаются на ширине плеч. При гребле на коленях хват весла делается чуть ниже, чем в классической позиции. Кататься на сапах на коленях удобно не только для того, чтобы почувствовать сап-доску и поймать баланс. Гребля в положении сидя помогает экономить силы на длинных переходах в путешествиях и сплавах.

Техника катания на SUP board при развороте

Простейший разворот можно сделать, выгребая вдоль одного из бортов сапборда. Гребите слева, и ваша доска развернется вправо. И наоборот. Стоит отметить, что разворот по этой технике отнимает много сил и времени. Все можно сделать быстрее. Опустите лопасть в воду у кормы на расстоянии 0,5-1 метра от борта и выгребите полукруг от кормы к носовой части. Доска развернется на месте. Более плавный и постепенный разворот можно выполнить, делая короткие гребки от носа доски.

Техника разворота при катании на сапах стоя или на коленях одинакова. Разве что из положения на коленях вам придется приложить чуть больше усилий для полноценного хвата весла.

Хотите попробовать покататься на сапбордах? Еще раз пересмотрите видео и смело выходите на воду. Или записывайтесь на прогулку или сплав, если на первый разы вам нужна поддержка инструктора.