Как кататься на SUP-доске?

Мы часто слышим эти вопросы от наших покупателей и участников летних SUP-прогулок. На самом деле да, кататься на SUP совсем несложно, основы гребли осваивают все без исключения, а управлять доской вы научитесь уже через полчаса после спуска падлборда на воду. Чтобы вы с уверенностью выходили первый раз на воду, мы подготовили небольшой обзор основных теоретических моментов, которые помогут быстро и легко освоить базовые техники катания на SUP без посторонней помощи.

Как кататься на SUP стоя и на коленях

Для правильной техники катания на SUP важно выбрать весло правильно длины. Правильная длина — при которой весло на 15-20 см длиннее вашего роста. Поставьте весло рядом с собой, вытяните руку и положите ладонь на рукоять. Если длина выбрана верно, рука в расслабленном положении будет полусогнута в локте.

Классическая позиция для катания на SUP — стоя. Это самая распространенная стойка для прогулок и неторопливого катания на SUP. Оптимальное положение ног — по центру доски, на ширине плеч и со слегка согнутыми коленями.

При гребле располагайте весло изгибом вперед, полностью погружая лопасть в воду. С одной стороны доски можно делать 2-4 гребка, после чего весло перехватывается другой рукой, и гребки делаются с другой стороны падлборда. Проводя веслом вдоль борта, не ослабляйте хват. В противном случае в воде лопасть «играет», что делает греблю малоэффективной. Придется потратить больше усилий, чем нужно, и вы быстро устанете.

Для первых опытов катания на SUP попробуйте стойку на коленях. В этой позиции ноги, как и при технике катания стоя на SUP, располагаются на ширине плеч. При гребле на коленях хват весла делается чуть ниже, чем в классической позиции. Кататься на SUP на коленях удобно не только для того, чтобы почувствовать падлборд и поймать баланс. Гребля в этом положении помогает экономить силы на длинных переходах в путешествиях и сплавах.

Техника катания на SUP при развороте

Простейший разворот можно сделать, выгребая вдоль одного из бортов падлборда. Гребите слева, и ваша доска развернется вправо. И наоборот. Стоит отметить, что разворот по этой технике отнимает много сил и времени. Все можно сделать быстрее. Опустите лопасть в воду у кормы на расстоянии 0,5-1 метра от борта и выгребите полукруг от кормы к носовой части. Доска развернется на месте. Более плавный и постепенный разворот можно выполнить, делая короткие гребки от носа доски.

Техника разворота при катании на SUP стоя или на коленях одинакова. Разве что из положения на коленях вам придется приложить чуть больше усилий для полноценного хвата весла.

Остались вопросы? Еще раз посмотрите видео по технике катания, которое мы записали для вас. Хотите попробовать покататься на SUP? Приходите на тест-драйв или записывайтесь на сплав! 

Обучение инструкторов по SUP серфингу

Для инструкторов пунктов проката SUP-досок разработаны базовая и продвинутая программы обучения.

В рамках базовой программы вы узнаете все о правилах поведения на воде и технике безопасности SUP-серфинга, научитесь правильно грести и управлять доской, а главное - сможете научить этому других.

Продвинутый курс рассчитан на обучение тренеров и инструкторов основам SUP-йоги и гимнастики. Для обучения используются программы SUP-фитнеса и йоги, прошедшие успешную апробацию на наших турах и SUP-weekend'ах.